เคล็ดลับตรวจสุขภาพไป ทำงานบนเรือสำราญ อย่างไรให้ผ่านฉลุย

13 พฤษภาคม 2563

โรงพยาบาลสมิติเวช ธนบุรี มีคำแนะนำในการเตรียมตัวตรวจสุขภาพเพื่อขึ้นไปทำงานบนเรือ คำแนะนำนี้เป็นเคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณผ่านการตรวจไปได้อย่างสบายๆ เพียงแค่ "ขอเวลาเพียงแค่ 7 วันก่อนมาตรวจสุขภาพ" ดังนี้

1. ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และงดอาหาร-เครื่องดื่ม อย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง (สามารถจิบน้ำเปล่าได้เล็กน้อย) ก่อนรับการตรวจสุขภาพ หากอดนอนอาจจะทำให้ผลการตรวจผิดปกติ โดยเฉพาะความดันโลหิต การเต้นของหัวใจ และควรงดมาตรวจในช่วงที่มีร่างกายไม่พร้อม เช่น ป่วยเป็นไข้หวัด ท้องเสีย เจ็บคอ ทางเดินปัสสาวะ ควรรอให้หายป่วยก่อน

2. พบทันตแพทย์ใกล้บ้าน ตรวจเช็คสุขภาพฟัน และแก้ไขให้เรียบร้อย ในช่วง 7 วัน แนะนำให้ทานแต่ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ผักปรุงสุกกับเนื้อสัตว์พอประมาณ เช่น เนื้อปลา และผลไม้  โดยเฉพาะมื้อดึกๆ หลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ อาหารมันๆ และอย่าลืมดื่มนมก่อนนอน  นอกจากนี้การทานผักผลไม้ และสลัด ก่อนรับการตรวจสุขภาพจะเป็นการช่วยดีท็อกซ์อีกทางหนึ่งด้วย

3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เกิดความดันสูง โลหิตจาง ตับอักเสบ และเซลล์สมองเสื่อมได้

4. การออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 60 นาที ในตอนเช้า จะช่วยให้ผิวหนังเราสร้างวิตามิน กระตุ้นการดูดซึมเกลือแร่ในร่างกาย แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสเฟต และธาตุสังกะสีให้สมดุล  นอกจากนี้ในช่วงที่ออกกำลังกายร่างกายเราจะมีการหลั่งสารเคมีที่เรียกว่า endorphins ออกมามาก มีผลในการลดภาวะเครียดเสริมสร้างพละกำลัง เสริมสร้างการทำงานหัวใจ เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ลดการดูดซึมไขมันเพิ่มการสลายไขมัน  ลดความดันโลหิตและช่วยให้เราดูหนุ่มสาวมากขึ้น

5. การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ที่ดีที่สุด แต่ถ้าออกกำลังกายแล้วอาจต้องดื่มให้มากขึ้น

6. สำหรับสุภาพสตรี ที่อยู่ในช่วงก่อน และหลังมีประจำเดือน 7 วัน หากมีประจำเดือนให้งดตรวจปัสสาวะ เพราะเลือดจะปนเปื้อนในปัสสาวะ ซึ่งจะมีผลต่อการแปรผลตรวจสุขภาพ

7. การตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยการเอกซเรย์เต้านม (Mammogram) ควรหลีกเลี่ยงในช่วงก่อนมีประจำเดือนและระหว่างมีประจำเดือน ซึ่งเต้านมมีความคัดตึง  ดังนั้นจึงควรตรวจหลังมีประจำเดือนไปแล้ว 7 วัน

8. หากท่านกำลังทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต ท่านสามารถรับประทานต่อได้ตามที่แพทย์แนะนำ

9. กรณีที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคโลหิตจาง ไขมันเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคความดันสูง โรคตับ กรุณานำผลการตรวจหรือรายงานจากแพทย์มาด้วยเพื่อประกอบการวินิจฉัย  ซึ่งอาจต้องใช้เวลาในการรักษา เพราะบางบริษัทมีข้อกำหนดในการตรวจ ที่ระบุเป็นตัวเลขชัดเจน ซึ่งต้องทานยารักษาก่อนแล้วมาตรวจซ้ำ  อาจทำให้ลูกเรือมีค่าใช้จ่ายเพิ่ม และใช้เวลานานกว่าปกติ

10. กรณีสงสัยว่าตั้งครรภ์ โปรดแจ้งให้เจ้าหน้าที่ทราบเพื่องดตรวจเอกซเรย์

11. กรณีมีปัญหาสายตา/การได้ยิน ให้เตรียมแว่นหรือคอนแทคเลนส์ หรือเครื่องช่วยฟังมาให้พร้อม

12. เรือแต่ละลำจะมีข้อกำหนดวัคซีนแตกต่างกัน ถ้าเคยมีประวัติฉีดวัคซีนให้นำใบรับรองแพทย์มาด้วยทุกครั้ง

13. ในการรอผลตรวจ หลังตรวจเสร็จจะใช้เวลาแตกต่างกัน ตามข้อกำหนดของเรือแต่ละลำ โดยเฉลี่ยใช้เวลา 3-7 วัน (ไม่รวมการตรวจซ้ำ และไม่รวมในกรณีคนไข้ต้องรักษากินยาและมาตรวจใหม่)

14. หากกรณีลูกเรือมีคำถามหรือข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้ที่  Wellness Center โรงพยาบาลสมิติเวช ธนบุรี

อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญ คือ ควรงดอาหารเสริมจำพวก  Wheyโปรตีน , น้ำมันปลา  อย่างน้อย 2 สัปดาห์ 

ถึงตอนนี้ทุกท่านน่าจะพอทราบแล้วว่าควรจะดูแลตัวเอง และเตรียมตัวอย่างไร แต่ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญนั้น คือ จิตของเรา เพราะจิตมีความสัมพันธ์กับร่างกาย การดูแลสุขภาพจิตให้ดีก็ส่งผลต่อสภาพร่างกายให้ดีตามได้

ดังนั้นการดูแลตัวเอง และการมีระเบียบวินัยกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หวังว่าคำแนะนำข้างต้นนี้จะมีประโยชน์สำหรับท่านที่จะมาตรวจสุขภาพ และขออวยพรให้ทุกท่านผ่านการตรวจสุขภาพ ได้ขึ้นไปทำงานบนเรืออย่างที่ตั้งใจไว้

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม